Bạn đã bao giờ cố gắng kiềm chế để không la mắng trẻ khi bạn thực sự rất tức giận chưa?
Có ý định tốt là một chuyện, thực tế lại là chuyện khác.
Đôi khi, khi con bạn khiêu khích bạn, bạn có thể cảm thấy tức giận điên lên đến mức không kiểm soát được. La mắng, cảm thấy tội lỗi, có thể xin lỗi và sau đó lặp lại toàn bộ hành vi đó.
Tuy nhiên, việc la mắng trẻ không chỉ gây tổn thương cho con mà còn ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn với con. Để tránh việc này, bạn có thể thực hiện một số bước nhất định.
Trước tiên, hãy lập danh sách các phản ứng có thể có khi bạn tức giận và cam kết thực hiện chúng trước khi tình huống xảy ra. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc đưa ra hành động dự đoán dựa kết quả có thể xảy ra sẽ tăng cơ hội thành công. Hơn nữa, khi bạn cam kết một hành động đã lựa chọn trước và thực hiện với lựa chọn đã cam kết sẽ giúp bạn tránh được những kết quả không mong muốn.
Hãy dành thời gian để suy nghĩ về những phản ứng thay thế khi tức giận, thay vì la mắng. Tạo ra một danh sách các bước cụ thể mà bạn có thể thực hiện để vượt qua cảm xúc tức giận mà không cần phải la mắng con. Bằng cách này, bạn có thể đảm bảo rằng dù tức giận đến đâu, bạn vẫn có thể giữ được bình tĩnh và không gây tổn thương cho con.”
1. Thoát khỏi tình huống này
Khi tôi cảm thấy căng thẳng với con, tôi thường thực hiện một số bước nhất định để giúp mình và con gái thoát khỏi tình huống đó.
Nếu tôi đang tức giận khi ở cùng con, tôi sẽ hỏi chồng xem anh ấy có thể chăm sóc con không và tôi sẽ rời khỏi phòng trong vài phút. Từ kinh nghiệm nhiều lần trước đó, tôi nhận thấy rằng khi tôi rời khỏi tình huống căng thẳng, chồng tôi thường xử lý tình huống đó một cách tốt hơn mà không cần phải la hét, và tôi cũng có thời gian để bình tĩnh lại.
Tuy nhiên, khi tôi nhận thấy chồng bắt đầu căng thẳng, tôi sẽ quay lại và nói anh ấy rời khỏi.
Đối với con gái tôi, chỉ cần thay đổi khung cảnh, khi một phụ huynh bước ra và người kia bước vào, dường như đã giúp xoa dịu tình hình rất nhiều.
Việc thực hiện cách thoát khỏi tình huống khi tức giận không kiểm soát được giúp tạo ra một môi trường yên bình và bạn đủ tỉnh táo để xử lý vấn đề con cái được sáng suốt hơn.
2. Cho con gái biết tôi đang tức giận
Một phương pháp mà tôi thường áp dụng khi con gái tôi gây ra tình huống căng thẳng là cho con biết rằng tôi đang tức giận.
Thay vì chỉ cáu kỉnh, tôi hít một hơi thật sâu và nói với con “Mẹ đang thực sự tức giận đấy, con yêu”. Đôi khi, con sẽ ngừng hành vi cấu kỉnh, nhưng hầu như là không, con đáp lại bằng “Con cũng tức giận mẹ đó”.
Dù bằng cách nào, cần một sự kết nối. Sau đó tôi bỏ đi và để con yên trong vài phút để bình tĩnh lại. Hoặc tôi ôm cô ấy vào lòng và nói: “Cả hai chúng ta hãy im lặng trong vài phút cho đến khi chúng ta bình tĩnh lại”.
Đặt Ranh Giới Khi Nổi Điên
Khi tức điên, điều đáng sợ nhất không có ranh giới rõ ràng là khi nào mọi thứ sẽ trở lại bình thường. Tôi đã nhận ra rằng việc thiết lập ranh giới có thể giúp kiểm soát tình hình.
Một câu chruyện về một người mẹ và đứa con gái 5 tuổi :
Một lần, tôi bắt đầu nổi điên. Tôi rít lên: “Bây giờ mẹ đang rất tức giận, nên mẹ sẽ đi rửa bát và cố gắng bình tĩnh. Sau khi rửa bát xong, mẹ sẽ cảm thấy dễ chịu hơn”
Con gái tôi khóc: “Con không muốn mẹ giận.” Mẹ nói bình tĩnh: “Mẹ không giận con. Mẹ vẫn thương con. Nhưng con chưa ăn xong và đã rất muộn. Mẹ mệt mỏi và cảm thấy cáu kỉnh. Mẹ cần thời gian để bình tĩnh. Và con cần phải ăn xong. Mẹ sẽ qua đây rửa bát.”
Ban đầu, con ấy rên rỉ. Khi con không nói gì, con im lặng. Tôi nghe tiếng thìa trên đĩa và vài phút sau, con tuyên bố đã ăn xong.
Tôi rửa sạch tay, kiểm tra đĩa của con và nở một nụ cười. Con ôm tôi thật chặt. Mọi thứ trở lại bình thường.
Nhờ việc thiết lập ranh giới, hai mẹ con trong câu chuyện tránh được một cuộc xung đột vào giờ ăn tối. Đây là một trong những thủ thuật hiệu quả trong việc nuôi dạy con cái của tôi!
4. Đặt mọi thứ theo quan điểm
Đôi khi, để làm dịu lòng, tôi chỉ cần nhìn nhận mọi thứ theo góc độ riêng của mình.
Ví dụ, em bé chơi nguyên buổi chiều đến khi trời đã khuya và khiến người mẹ tức giận, người mẹ chỉ cần nhớ lại một khoảng thời khi còn là đứa trẻ, họ cũng như vậy, muốn chơi như vậy.
Trẻ con là trẻ con. Chúng muốn chơi. Đó là bản chất của chúng. Không có ích gì khi la mắng chúng về điều đó, phải không?
Hãy thở dài. Hãy hít một hơi thật sâu. Và hãy nghĩ ra một kế hoạch thay thế để khiến bọn trẻ làm những gì ba mẹ muốn chúng làm.
5. Bắt đầu đếm
Tôi không nghĩ điều này sẽ hoàn toàn phù hợp với “nuôi dạy con tích cực” vì nó sử dụng các mối đe dọa, nỗi sợ bị trừng phạt và hối lộ. Nó phù hợp với tôi.
Tình huống: Bạn muốn con trẻ dọn dẹp đồ chơi sau khi chơi xong.
- Bắt đầu đếm: Khi thấy con đã chơi xong và đồ chơi bắt đầu lan tràn khắp nơi, tôi nói với con bằng giọng bình tĩnh: “Mẹ sẽ đếm đến 5. Nếu con không bắt đầu nhặt đồ chơi, chúng sẽ vào hết nhà tù đồ chơi.”
- Bắt đầu đếm: Bắt đầu đếm từ 1 đến 5. Trong quá trình đếm, tôi điều chỉnh tốc độ đếm để con có thời gian dọn dẹp trước khi đếm đến 5.
- Hiệu quả: Thường khi tôi lên đến số 3, con trẻ sẽ bắt đầu nghe lời và tham gia vào việc dọn dẹp. Tôi không cần phải đề cập đến hậu quả hoặc án phạt. Việc đếm đến 5 đã tạo ra một tác động tích cực và thúc đẩy con thực hiện nhiệm vụ mà không gây căng thẳng.
Một tình huống khác lúc con tôi chơi cùng các anh chị em họ nhà bà ngoại đứa 2 tuổi, 3 tuổi và 6 tuổi
- Bắt đầu đếm : Khi tụi nhỏ chơi xong, chẳng đứa nào chịu dọn, tôi bằng nói dõng dạc : Ai dọn xong đồ chơi sẽ được dì hôn một cái.
- Bắt đầu đếm : Tôi cũng đếm từ 1 đến 5.
- Hiệu quả : Tụi nhỏ tranh nhau dọn, và một quả hả hê ngọt ngào cả đứa 6 tuổi cũng tặng cho tôi cái hôn.
Tôi đã áp dụng cách này những lần khi các chị em họ tụi nhỏ chơi với nhau, điều tôi khiến tôi ngạc nhiên không hiểu sao nó lại hiệu quả với tôi.
6. Sử dụng sự hài hước
Một hôm, khi tôi đang nổi điên vì con gái không muốn tuân thủ lời mẹ, tôi nảy sang ý tưởng biến tình huống này thành một trò chơi hài hước.
Thay vì la mắng, tôi nói với con gái: “Con muốn ăn kẹo trước bữa tối? Trước bữa tối? Thật chứ? Điều này khiến mẹ phát điên… điên tới mức mẹ sắp cạp cạp con.” Và tôi bắt đầu đuổi theo cô ấy quanh nhà.
Đôi khi, con đồng ý và chạy theo tôi. Đôi khi, con chỉ cười và nói: “Được rồi, bố, con sẽ không ăn nữa.” Nhưng những lúc mẹ con tôi chạy khắp nhà thì cảm thấy mệt nhưng cười khúc khích thú vị. Đó là khoảnh khắc nổi loạn thường vấn đề bị lãng quên nhất, nhưng cũng đáng nhớ.
Và bạn biết không, đôi khi việc biến nổi giận thành trò chơi hài hước không chỉ giúp giải tỏa căng thẳng mà còn tạo ra những kỷ niệm đáng nhớ cho cả gia đình.
7. Hình dung hậu quả
Tình huống : Một ngày tồi tệ của một người mẹ, khi người mẹ cạn năng lượng và đối diện với tình cảnh con khóc thét giữa đường phố và cảm xúc của bà trở nên không kiểm soát và cô đối diện với những cảm xúc tiêu cực như sự tức giận, sự xấu hổ và sự mất kiểm soát.
Bà hình dung hậu quả nếu bà tức giận và vượt giới hạn của mình với con, bằng cách tưởng tượng cảm giác đau nhói tim khi phải lái xe đến nhà giữ trẻ, cảm giác khó chịu khi con mình khóc và không ngừng nghỉ, cũng như sự hoảng loạn khi cảm thấy mình đang vượt quá giới hạn.
Phân tích tình huống :
Trong tình huống như vậy, việc hình dung hậu quả có thể giúp bà nhận ra những hậu quả tiêu cực mà cảm xúc không kiểm soát có thể mang lại. Bằng cách tập trung vào những hình ảnh tiêu cực như đau nhói tim khi con khóc, và sự hoảng loạn trong mắt con, bà có thể nhận ra rằng những cảm xúc này không chỉ ảnh hưởng đến bản thân mình mà còn ảnh hưởng đến con cái và môi trường gia đình nói chung.
Bằng cách hình dung hậu quả, bà có thể nhận ra rằng việc không kiểm soát cảm xúc có thể dẫn đến những hậu quả tiêu cực và không mong muốn. Việc này có thể giúp bà tập trung vào việc giữ bình tĩnh và kiểm soát cảm xúc trong những tình huống khó khăn, để tránh những hậu quả tiêu cực đối với bản thân và con cái.
Như vậy, việc hình dung hậu quả có thể giúp bà nhận ra tầm quan trọng của việc kiểm soát cảm xúc và tìm cách để giải quyết tình huống một cách bình tĩnh và tích cực hơn.
