Thích Nhất Hạnh đã nhấn mạnh rằng hạnh phúc không chỉ đến từ bên ngoài mà còn nằm trong chính chúng ta. Ông dạy rằng việc nhận biết hơi thở của chúng ta có thể đưa chúng ta đến hiện tại, và ở hiện tại chính là hạnh phúc. Việc thực hành chánh niệm thông qua việc nhận biết hơi thở, cảm xúc và tư duy có thể giúp chúng ta tạo ra sự bình an và hạnh phúc trong cuộc sống hàng ngày
Ngoài ra, Thích Nhất Hạnh cũng nhấn mạnh về tầm quan trọng của việc lắng nghe sâu và nói lời nhẹ nhàng. Ông cho rằng khi cơ thể và tâm hồn được thư giãn, chúng ta có khả năng lắng nghe người khác và nói lời nhẹ nhàng. Khi chúng ta có thể thực hành lắng nghe sâu và nói lời nhẹ nhàng, chúng ta có thể giúp người khác giảm bớt khổ đau và tái lập niềm vui trong gia đình .
Tóm lại, Thích Nhất Hạnh đã truyền đạt thông điệp về việc thực hành chánh niệm và tạo ra hạnh phúc không chỉ cho bản thân mà còn cho cả cộng đồng xung quanh. Việc này đòi hỏi chúng ta phải thực hành từ sâu bên trong, tạo ra một không gian hòa bình và hạnh phúc không chỉ cho bản thân mà còn cho mọi người xung quanh.
Ví dụ : Happiness: Essential Mindfulness Practices” . Cuốn sách này tập trung vào việc áp dụng thực hành chánh niệm vào cuộc sống hàng ngày để tạo ra hạnh phúc và bình an.
Dưới đây là một số cách để có thể tạo ra hạnh phúc từ bên trong:
1. Thực hành Chánh Niệm:
- Hạnh phúc từ bên trong đến từ việc nhận biết và chấp nhận cảm xúc, suy nghĩ và trạng thái tinh thần của chúng ta . Thực hành chánh niệm thông qua việc nhận biết hơi thở, cảm xúc và tư duy có thể giúp chúng ta tạo ra sự bình an và hạnh phúc trong cuộc sống hàng ngày.
2. Xây Dựng Tự Tin và Tự Giác:
- Hạnh phúc từ bên trong cũng đến từ việc xây dựng lòng tự tin, tin tưởng vào bản thân và khả năng nhìn nhận tích cực trong mọi tình huống . Việc khen ngợi nỗ lực và làm việc chăm chỉ sẽ khiến chúng muốn tiếp tục tham gia vào quá trình học tập và không bị chuyển hướng bởi mối quan tâm đến việc họ có thể trông thông minh như thế nào .
3. Tìm Kiếm Hạnh Phúc Từ Những Điều Bình Dị:
- Hạnh phúc từ bên trong cũng đến từ việc tìm kiếm hạnh phúc từ những điều bình dị xung quanh chúng ta, như việc tận hưởng những khoảnh khắc đơn giản như việc đi dạo, ngắm hoàng hôn, hoặc thưởng thức một bữa ăn ngon.
4. Lắng Nghe Sâu và Nói Lời Nhẹ Nhàng:
- Việc lắng nghe sâu và nói lời nhẹ nhàng có thể giúp chúng ta tạo ra một không gian hòa bình và hạnh phúc xung quanh mình.
5. Thực Hành Biết Ơn:
- Thực hành biết ơn và tập trung vào những điều tích cực có thể ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần tổng thể của chúng ta.
Những cách trên đều nhấn mạnh vai trò của việc tập trung vào bản thân, tìm kiếm hạnh phúc từ những điều bình dị và tạo ra một tâm trạng tích cực. Việc này đòi hỏi chúng ta phải thực hành từ sâu bên trong, tạo ra một không gian hòa bình và hạnh phúc không chỉ cho bản thân mà còn cho mọi người xung quanh.
