1.Giới thiệu Những cuốn sách nổi tiếng thế giới về “thể hiện lòng biết ơn”:
- Gratitude by Oliver Sacks: Trong cuốn sách này, Oliver Sacks chia sẻ về cuộc sống, tình yêu, sự chết, và mọi thứ ở giữa, với thông điệp khuyến khích người đọc biết ơn từng giây phút của cuộc sống. Sacks không chỉ viết về lòng biết ơn mà còn sống nó. Ông đã truyền cảm hứng về lòng biết ơn vào công việc của mình, và điều này đã phản ánh qua những cuốn sách, bài viết và những bức ảnh ông để lại.
- The Gratitude Diaries by Janice Kaplan: Cuốn sách này mô tả hành trình của Janice Kaplan trong việc thực hiện quyết định của mình vào năm mới về việc biết ơn và lạc quan hơn. Đây là một lựa chọn tuyệt vời cho những người quan tâm đến lòng biết ơn, vì phong cách viết của cuốn sách rất thông thường và dễ tiếp cận, nhưng cũng truyền đạt một thông điệp mà ai cũng có thể tiếp cận.
- The Little Book of Gratitude: Create a life of happiness and wellbeing by giving thanks by Robert Emmons: Cuốn sách này của Robert Emmons giúp người đọc hiểu rõ hơn về lý thuyết, triết lý và bằng chứng xung quanh lòng biết ơn như một khái niệm tâm lý học. Emmons kết hợp nghiên cứu gần đây với các phương pháp như thiền định để xây dựng một tư duy biết ơn và sự kiên nhẫn cảm xúc, khuyến khích niềm vui, tình yêu, hòa bình và lạc quan lớn hơn trong cuộc sống.
- A Simple Act of Gratitude: How Learning to Say Thank You Changed My Life by John Kralik: Cuốn sách này mô tả hành trình của John Kralik từ thời kỳ khó khăn nhất đến một cuộc sống hạnh phúc và thịnh vượng chỉ bằng cách viết những lá thư cảm ơn. Kralik bắt đầu hành trình lòng biết ơn của mình bằng việc đặt mục tiêu: Trong năm tiếp theo, ông sẽ viết 365 lá thư cảm ơn, mỗi ngày một lá. Khi viết mỗi lá thư, ông nhận thấy những thay đổi sâu sắc xảy ra trong cuộc sống và tìm ra một lộ trình cho những người đang gặp khó khăn tương tự.
Những cuốn sách này cung cấp những cách tiếp cận khác nhau đối với lòng biết ơn và cung cấp những cách thức thực tế để áp dụng lòng biết ơn vào cuộc sống hàng ngày.
2.cách thể hiện lòng biết ơn trong Cuốn sách “Gratitude” của Oliver Sacks và ví dụ cụ thể
trong Cuốn sách “Gratitude” của Oliver Sacks chứa nhiều cách thực hiện lòng biết ơn và cách thể hiện lòng biết ơn trong cuộc sống hàng ngày. Dưới đây là một số cách mà Sacks thể hiện và khuyến khích lòng biết ơn trong cuốn sách:
- Tìm thấy lòng biết ơn trong những điều đơn giản: Sacks tập trung vào việc tìm thấy lòng biết ơn trong những điều đơn giản của cuộc sống. Ông tìm thấy niềm vui từ việc nghe nhạc, sự ấm áp của mối quan hệ con người, và vẻ đẹp của thế giới tự nhiên.
Ví dụ: “Tôi cảm ơn vì có thể nhìn thấy bức tranh mà bạn vẽ. Đó là một điều tuyệt vời và tôi rất vui vì điều đó.”
Áp dụng: Khi trẻ vẽ một bức tranh, người lớn có thể khích lệ trẻ bày tỏ lòng biết ơn bằng cách nhấn mạnh giá trị của công sức và tài năng mà trẻ đã đầu tư vào tác phẩm của mình.
- 2. Chuyển đổi quan điểm: Sacks chuyển đổi quan điểm của mình từ việc tập trung vào những gì mình thiếu về việc tập trung vào những gì mình đã có. Ông tìm thấy sự hài lòng và hạnh phúc trong những gì mình đã có, thay vì chìm đắm trong những gì mình thiếu.
Ví dụ: “Dù chúng ta không đi du lịch xa, nhưng tôi rất biết ơn vì chúng ta có thể cùng nhau đi dạo quanh công viên. Đó là một khoảnh khắc đáng nhớ.”
Áp dụng: Khi trẻ cảm thấy thất vọng vì không thể làm điều gì đó, người lớn có thể hướng trẻ nhìn nhận những điều tích cực và khuyến khích trẻ bày tỏ lòng biết ơn với những gì họ đã có.
- 3.Kết nối lòng biết ơn với hạnh phúc: Sacks nhấn mạnh mối liên kết giữa lòng biết ơn và hạnh phúc. Ông kỳ vọng rằng việc tìm thấy lòng biết ơn trong những khoảnh khắc nhỏ nhất và trong những trải nghiệm kỳ diệu sẽ tạo ra ảnh hưởng tích cực đối với tâm trạng và tinh thần tổng thể của mình.
Ví dụ: “Cảm ơn bạn đã giúp tôi khi tôi cần. Bạn đã làm cho ngày của tôi trở nên tốt đẹp hơn.”
Áp dụng: Khi trẻ nhận được sự giúp đỡ từ người khác, người lớn có thể khuyến khích trẻ bày tỏ lòng biết ơn và biểu đạt sự cảm kích đối với sự hỗ trợ đó.
- 4. Biểu đạt lòng biết ơn đối với người khác: Sacks thể hiện lòng biết ơn đối với những người đã hình thành và ảnh hưởng đến cuộc đời mình. Ông nhấn mạnh tầm quan trọng của việc biểu đạt lòng biết ơn đối với những người đã hình thành chúng ta và cống hiến cho xã hội.
Ví dụ: “Chúng ta rất may mắn khi có những người hùng hàng ngày như bác sĩ, cảnh sát và những người làm việc chăm chỉ để giúp đỡ mọi người. Chúng ta cảm ơn họ vì những gì họ đã làm.”
Áp dụng: Người lớn có thể giới thiệu cho trẻ về vai trò của những người đóng góp cho xã hội và khuyến khích trẻ bày tỏ lòng biết ơn đối với công lao của họ.
- 5. Nhìn nhận sự đóng góp của xã hội: Sacks nhấn mạnh tầm quan trọng của việc nhìn nhận và đánh giá sự đóng góp của xã hội như các nhà nghiên cứu, nhà khoa học, và những người hùng hàng ngày. Ông khuyến khích chúng ta nhìn nhận giá trị to lớn của sự đóng góp này và cống hiến của mỗi người trong xã hội.
Ví dụ: “Tôi cảm ơn vì có thể nghe tiếng chim hót vào buổi sáng. Đó là một điều tuyệt vời để bắt đầu một ngày mới.”
Áp dụng: Người lớn có thể khuyến khích trẻ tìm thấy niềm vui và lòng biết ơn trong những khoảnh khắc nhỏ nhặt của cuộc sống hàng ngày, và biểu đạt sự cảm kích với những trải nghiệm đó.
Những cách thể hiện lòng biết ơn và thực hiện lòng biết ơn trong cuốn sách “Gratitude” của Oliver Sacks giúp độc giả nhận ra tầm quan trọng của việc tìm thấy niềm vui và hạnh phúc trong những điều đơn giản, cũng như biểu đạt lòng biết ơn và nhìn nhận sự đóng góp của người khác và xã hội.
3.Tầm quan trọng của việc tỏ lòng biết ơn.
Tầm quan trọng của việc tỏ lòng biết ơn. đã được nghiên cứu và chứng minh trong nhiều nghiên cứu khoa học. Dưới đây là một số minh chứng về tầm quan trọng của việc tỏ lòng biết ơn:
- Tăng cường mối quan hệ xã hội: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng lòng biết ơn có thể tạo ra mối quan hệ xã hội mạnh mẽ hơn. Nó khuyến khích con người cải thiện bản thân và thúc đẩy hành vi hướng về người khác. Những người biết ơn thường có xu hướng muốn trả ơn và thể hiện lòng biết ơn, từ đó tạo ra một chuỗi hành động tích cực trong mối quan hệ xã hội.
- Tạo ra hạnh phúc và sự hài lòng: Khi chúng ta tập trung vào những điều tích cực và biết ơn về những gì chúng ta đã có, chúng ta tạo ra sự hài lòng và hạnh phúc trong cuộc sống. Việc tìm thấy niềm vui từ những điều đơn giản và biểu đạt lòng biết ơn giúp chúng ta cảm thấy hài lòng với cuộc sống hiện tại.
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc viết thư biết ơn hàng tuần có thể cải thiện tâm trạng và tinh thần của người viết, đồng thời giúp họ cảm thấy hạnh phúc hơn và ít bị trầm cảm hơn.
- Cải thiện sức khỏe: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc biết ơn có thể giúp cải thiện sức khỏe vật lý. Những người biết ơn thường trải qua ít vấn đề sức khỏe hơn, như đau đầu, vấn đề tiêu hóa, ho, chóng mặt và vấn đề ngủ. Việc thực hành lòng biết ơn có thể giúp giảm các triệu chứng này.
- Tạo ra sự cảm kích và động viên: Khi chúng ta tỏ lòng biết ơn, chúng ta không chỉ thể hiện sự trân trọng, mà còn giúp động viên và cảm kích người khác. Một lời cảm ơn chân thành có thể thay đổi tâm trạng và tạo ra sự kết nối giữa con người.
Những nghiên cứu này đã chứng minh rằng việc tỏ lòng biết ơn không chỉ mang lại lợi ích tinh thần mà còn ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe và mối quan hệ xã hội của con người.
